猛喝糖飲 體胖肚凸


猛喝糖飲 體胖肚凸
台灣新生報 更新日期:"2009/11/19 00:07" 【記者鍾佩芳/台北報導】

根據二○○四-二○○八年行政院衛生署辦理的國民營養健康狀況變遷調查研究顯示,含糖飲料喝愈多,體重愈重,腰圍也會愈大,衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫昨(18)日表示,尤其近來珍珠奶茶及其他含糖飲料風行,使男性腰圍比十年前增加四~五公分,女性腰圍則增加三~四公分,呼籲民眾應減少含糖飲料的攝取,以避免代謝症候群的發生。

將國內十九~六十五歲罹患慢性病或是有刻意減肥的除群剔除後,有近八成的男性會喝含糖飲料,且其中十七‧二%的男性,幾乎每天一杯以上;而近七成的女性會喝含糖飲料,且其中七%的女性每天一杯以上。

中央研究院潘文涵研究員表示,每天喝少於一杯的,體重過重的風險(BMI大於25)是不喝的一‧八倍,每天至少喝一杯以上含糖飲料的人,體重過重風險是不喝的人的一‧九倍;而喝較少的比不喝的腰圍過大(男性大於90公分、女性大於80公分)的風險是一‧三倍,喝較多的比不喝的腰圍過大的風險則高達二‧七倍,上升趨勢非常明顯。

潘研究員表示,有些飲料含有高果糖,一旦飲用過多會造成代謝症候群等疾病,且喝冰冷的飲料會影響代謝,常喝液態飲料也容易使人無法辨別食物進來與否,而長期的飲用含糖飲料會造成腹部脂肪堆積更嚴重。她建議,女性一周喝含糖的飲料勿超過兩杯〈一杯以240~250CC而論〉;男性勿超過三杯;若有額外攝取甜食者,則此數據則需下修。

衛生署提醒,民眾在選擇飲料時應盡量減少含糖飲料的攝取,或降低糖的含量,以避免攝取多餘的糖分,過多的熱量,再搭配多蔬果,多運動。如此一來,才可以降低肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。

資料來源http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091119/128/1v8d4.html

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標籤: 減肥 減重 熱量
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